2021 vs 2022:
Leon Chevalier is één van de professionele triatleten die gesponsord wordt door Precision Fuel and Hydration.
Leon eindigde als 2e op de Triathlon de l'Alpe d'Huez 2021 en deed in 2022 nog beter en won hij de Triatlon op l’Alpe d’Huez.
Leon heeft de afgelopen 12 maanden hard gewerkt aan het verfijnen van zijn hydratatie en fueling strategie en hij streeft ernaar om zijn inname van koolhydraten, natrium en vocht te verhogen.
Een vergelijking tussen de triathlon de l'Alpe d'Huez in 2021 en 2022...
~88g/u in 2021 vs. ~113mg/u in 2022 (+25g/u, +28%)
In 2021 nam Leon gemiddeld 88 gram koolhydraten per uur, wat op dat moment heel hoog was voor hem. Na de wedstrijd heeft hij veel tijd en moeite besteed aan het trainen van zijn maag om nog meer koolhydraten te kunnen opnemen.
Dat is duidelijk goed gelukt en in 2022 slaagde hij erin om ~113g koolhydraten per uur op te nemen. Hij haalde dit met behulp van de PF 30 Gels, PF 30 Cafeïne Gels en PF 90 Gels (en een Snickers – die hij zelf had toegevoegd)
526 mg/u in 2021 vs. ~1080 mg/u in 2022 (+554 mg/u, +105%)
We weten uit de zweettest van Leon dat hij tot de “salty sweaters” mag worden gerekend met een verlies van 1300mg natrium per liter zweet.
Met de informatie van de zweettest werd een “pre-loading” met natrium toegevoegd aan zijn plan. Leon nam voor de race een PH1500 (=1500mg natrium per liter water) om optimaal gehydrateerd aan de wedstrijd te starten. Gewapend met deze informatie introduceerde Leon een natriumvoorbelasting in zijn strategie voor de race van 2022 door vooraf PH 1500 te gebruiken om ervoor te zorgen dat hij optimaal gehydrateerd begon
Leon nam tijdens het lopen de SweatSalt capsules om zijn natriumgehalte op peil te houden.
Het bijkomend voordeel van een hogere natrium concentratie is ook dat het helpt bij het vasthouden van de opgenomen vloeistoffen.
~665ml/u in 2021 vs. ~1.109ml/u in 2022 (+444ml/u, +67%)
De warmere temperaturen voor de race van dit jaar (max. temperatuur 31 °C) vergeleken met 2021 (20 °C) zorgden ervoor dat Leon zijn vochtinname bijna verdubbelde, ~665ml/u tot ~1.109ml/u
We hebben gezien dat Leon tegenwoordig een grotere vochtinname kan verdragen en dat is van onschatbare waarde geweest, aangezien hij zeer goed blijft presteren in races met heel warme temperaturen.
Voor alle details hoe Leon aan deze volumes kwam verwijzen we graag naar het artikel op de website van Precision Fuel & Hydration.
Comments