Hoeveel impact heeft uw zweet op uw prestatie?

Hoeveel impact heeft uw zweet op uw prestatie?

Zweten is een belangrijk onderdeel van het lichaam. Zweet functioneert als persoonlijke airco. De thermostaat in je hersenen houdt de binnentemperatuur rond de 37 graden. Als de temperatuur oploopt, kan je lichaam via de huid niet voldoende warmte kwijt en ga je zweten. Door de warmte te verdampen, koelt je lichaam af. Als je sport loopt je lichaamstemperatuur op en ga je vanzelf zweten. 

Bij de één gaat dit makkelijker dan bij de ander en dat hangt van een aantal factoren af (kledij, omgevingstemperatuur, intensiteit van de inspanning, luchtvochtigheid). In deze blog “Meet uw zweetgehalte en gebruik dit in uw hydratatie strategie” zijn we al dieper ingegaan op een manier om uw vochtverliezen te bepalen.

Hoeveel je zweet is heel variabel…maar wat je zweet is voor een groot deel genetisch bepaald en verandert niet zo veel.
Een belangrijke parameter in uw zweet is het natriumgehalte (hoeveel zout zit er in uw zweet). Witte zoutstrepen op uw kledij, of zout residu’s op uw gezicht zijn een goede indicatie dat je behoorlijk wat natrium verliest bij het zweten.
 

                           
 
Bij lange inspanningen, of bij inspanningen waar heel wat wordt gezweet (vb indoor fietsen of lopen) kan het heel belangrijk zijn om het natriumgehalte in uw zweet te kennen. Dit zal het gemakkelijker maken om een plan op te stellen om de verliezen voldoende te compenseren.
 
De variaties in natriumverliezen tussen verschillende mensen is enorm en een strategie opstellen is niet mogelijk. Uit onze testdata zien we een variatie van 490 mg natrium per liter zweet tot 1945mg natrium per liter zweet en je zal begrijpen dat een individuele aanpak hier aangewezen is.
 
Overzicht van onze meetresultaten
 
 

Om de gevolgen van de individuele verschillen te situeren vergelijken we hier even 2 fictieve atleten op een wedstrijd/inspanning van 5 uur: 
 

 
Op het einde van de inspanning zijn de verschillen in vocht- en natriumverliezen enorm. Waar atleet A misschien nog wegkomt met de natriumgehaltes in zijn sportdrank (in elk sportdrank zit een een kleine natrium concentratie) zal atleet B een wel overwogen strategie moeten volgen om te vermijden dat hij de man met de hamer zal tegenkomen door te hoge natriumverliezen.

De zweettest 

 

Zoals we reeds hebben aangehaald in het artikel, is het natriumgehalte in uw zweet voor een groot deel genetisch bepaald en vast. Een zweettest moet je maar 1 keer doen in je leven want het natriumgehalte verandert nauwelijks.
Tijdens de test wordt een staaltje zweet afgenomen en door een sweat analyser gestuurd en je krijgt onmiddellijk het resultaat. Je hoeft geen inspanning te doen en dat zal ongetwijfeld de gemakkelijkste test zijn dat je hebt gedaan….sit down en relax .
Voor meer info over de test kan je hier op onze website terecht: ga naar zweettest 
 

Precision Hydration producten




De Precision Hydration producten zijn speciaal ontwikkeld om uw natrium verliezen gepast te kunnen aanvullen en bestaan in verschillende sterktes (1500mg – 1000mg – 500mg en 250 mg natrium per liter water).
We hebben momenteel heel interessante kortingen lopen op het volledige gamma. 
Check vlug onze webshop.

Team event ?

Contacteer ons gerust indien je meer wilt weten over dit onderwerp. We komen naar je toe met een voordracht die dieper ingaat op dit aspect.
Op hetzelfde moment kunnen uw leden aan een voordelig tarief een zweettest laten doen. 
 
Een marathon prestatie komt niet op bestelling....maar we kunnen het toch sturen

Een marathon prestatie komt niet op bestelling....maar we kunnen het toch sturen

lees meer

Hoe kan je uw vocht op peil houden tijdens de marathon?

Hoe kan je uw vocht op peil houden tijdens de marathon?

lees meer

Hoeveel moet ik drinken tijdens het sporten?

Hoeveel moet ik drinken tijdens het sporten?

lees meer


Doe zelf de inspanningstest van de Pro’s

Doe zelf de inspanningstest van de Pro’s

De INSCYD Power Performance decoder brengt de professionele testing bij iedereen.

lees meer

Een optimale hydratatie tijdens uw indoor training

Een optimale hydratatie tijdens uw indoor training

lees meer

Is het beter om water te drinken of om het over uw hoofd te gieten bij warm weer?

Is het beter om water te drinken of om het over uw hoofd te gieten bij warm weer?

lees meer

Hoe kan je bepalen of je uitgedroogd bent?

Hoe kan je bepalen of je uitgedroogd bent?

lees meer

Genoeg drinken tijdens een triathlon of marathon

Genoeg drinken tijdens een triathlon of marathon

lees meer

Meet uw zweetgehalte en gebruik dit in uw hydratatie strategie

Meet uw zweetgehalte en gebruik dit in uw hydratatie strategie

lees meer

Hoeveel vochtverlies kan je verdragen vooraleer uw prestaties verminderen?

Hoeveel vochtverlies kan je verdragen vooraleer uw prestaties verminderen?

lees meer

Hoe kan je een wedstrijd optimaal gehydrateerd STARTEN en waarom dat zo belangrijk is

Hoe kan je een wedstrijd optimaal gehydrateerd STARTEN en waarom dat zo belangrijk is

lees meer

Bekijk alle artikels

Endurance Peak Coaching - Coaching en begeleiding voor uithoudingssporters. Begeleiding van atleten voor triatlon, duatlon, lopers, fietsers en zwemmers, zwem video analyze en correctie, lactaat testen fietsen en lopen.