Bike Training : is er verschil tussen uw vermogen indoor en outdoor?

Bike Training : is er verschil tussen uw vermogen indoor en outdoor?

Er is heel wat te doen rond het verschil van de vermogensmeting als je indoor traint op een ergometer of buiten fietst.
Heel dikwijls krijg ik het commentaar van atleten dat dezelfde vermogens veel lastiger zijn indoor in vergelijking met outdoor. Is dat wel zo of is dat meer een mentale kwestie of zelfs een perceptie van de atleet.

Met de nieuwe WKO4 software van TrainingPeaks heb ik eens een vergelijking gemaakt tussen outdoor en indoor.
Om te vergelijken gebruik ik de Power Duration Curve waarbij een opsplitsing wordt gemaakt tussen indoor en outdoor.
Dit heb ik gedaan bij 4 verschillende atleten die allemaal gebruik maken van een power meter op hun fiets. De metingen die in de chart zijn weergegeven zijn dus metingen van de powermeter van de fiets en NIET van de ergometer.

De stippellijn is de Power Duration Curve van de outdoor trainingen.
De volle lijn is de Power Duration Curve van de indoor trainingen.

Op alle grafieken zien we inderdaad dat het vermogen dat indoor wordt gehaald toch significant lager ligt in vergelijking met outdoor.
We zien ook dat het verschil helemaal niet constant is en ook varieert van persoon tot persoon.

Natuurlijk moet je ook rekening houden met de trainingen die in de periode van vergelijking werden uitgevoerd. Als er bijvoorbeeld enkel interval trainingen indoor werden uitgevoerd zal de vergelijking niet relevant zijn.

Mijn conclusie is toch wel dat, op basis van deze vergelijkingen, het aangewezen is om verschillende vermogenszone's te gebruiken voor indoor en outdoor trainingen.
Is het beter om water te drinken of om het over uw hoofd te gieten bij warm weer?

Is het beter om water te drinken of om het over uw hoofd te gieten bij warm weer?

lees meer

Hoe kan je bepalen of je uitgedroogd bent?

Hoe kan je bepalen of je uitgedroogd bent?

lees meer

Genoeg drinken tijdens een triathlon of marathon

Genoeg drinken tijdens een triathlon of marathon

lees meer

Meet uw zweetgehalte en gebruik dit in uw hydratatie strategie

Meet uw zweetgehalte en gebruik dit in uw hydratatie strategie

lees meer

Hoeveel vochtverlies kan je verdragen vooraleer uw prestaties verminderen?

Hoeveel vochtverlies kan je verdragen vooraleer uw prestaties verminderen?

lees meer

Hoe kan je een wedstrijd optimaal gehydrateerd STARTEN en waarom dat zo belangrijk is

Hoe kan je een wedstrijd optimaal gehydrateerd STARTEN en waarom dat zo belangrijk is

lees meer

Waarom zout zo belangrijk is voor uw sportprestaties

Waarom zout zo belangrijk is voor uw sportprestaties

lees meer

Bekijk alle artikels

Endurance Peak Coaching - Coaching en begeleiding voor uithoudingssporters. Begeleiding van atleten voor triatlon, duatlon, lopers, fietsers en zwemmers, zwem video analyze en correctie, lactaat testen fietsen en lopen.